戒烟很想抽烟怎么办

戒烟很想抽烟怎么办？在戒烟的过程中，一旦烟瘾来了会有很难受的症状，需要积极的克服，可以通过以下的方式：

1、不要在一个地方久坐，要出去走动；

2、如果实在想吸烟，可以通过喝水、吃零食或嚼口香糖的方法转移注意力；

3、还可以通过玩手机或者打游戏，也可以出去做运动，如健身、跑步等.

这些方法对于克制烟瘾是有作用的，但最关键的是需要靠自己的毅力，只要有毅力就能够克服烟瘾，戒烟成功。

戒烟第几天最难熬的？一般是第三天、第四天前后，患者会有1-2天最难熬。在戒烟的几个小时到一天之内，戒断综合征会逐渐表现出来，比如感到身体不适、焦虑不安，甚至身体内部不舒服，肌肉、皮肤紧张，也包括失眠、多汗，有些人还可以出现身体燥热或者冷热感等。症状出现以后会逐渐加重，在第三天左右达到一个高峰，所以也是相对比较难熬的时候。一般在第四天以后症状开始逐渐减轻，经过1-2周的时间，生理上的反应会基本消失，身体上的不适症状相对就不明显了。但是对烟的渴求可能会在今后一段时间内逐渐加重，或者有时候会逐渐表现的比较明显，存在复吸的可能性还是比较高的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。